na masę

siema ostatnio cwiczylem na sile teraz jestem w trakcie choroby :( dzisiaj juz sie podnioslem z lozka ale na silownie pujde dopiero od poniedzialku moje pytanie czy od poniedzialku po tygodniowej przerwie moge zaczac trening na mase. Dzieki

Szukam jakiegoś dobrego treningu na mase Zależy mi najbardziej na powiększeniu mięśni ramion, kapturów i nóg, dlatego chciałbym , aby w tym planie treningowym te partie były na pierwszym miejscu. Trenuję 4-5 razy w tygodniu. Macie coś ciekawego?

Witam od 2 lat trenuje kulturystyke. zaczalem cwiczyc boks, boks cwicze w wtorek czwartek niedzela moje pytani ebrzmi jak trenowac na silowni dalej jechac tak jak bym cwyczyl na mase. i w jakie dni co robic zeby na boksie nie byc zajechanym ;)

jestem Endo przy diecie na masę potrzebuje na 1 kg masy 2-B 1,3-T , 3,6-W. Dzinnie wyszło mi B-130 W-234 T-84.5 czy dziennej diecie wyszło mi ze przyjmuje w pokarmie B-186 ( o 56 za dużo) T-68,1 ( o 16,4 za mało) W-446,7 ( aż o 212,7 za dużo) Czy mam zmieniac dietę patrząc na wegle i białko to chyba zdecydowanie a tłuszcze uzupełnic na równo czy [...]

Witam Znalazlem taki trening na necie podobno na wielkie bary:):P interesuje mnie miesien na barkach :) tzn zeby staly jak kule armatnie :) mam lepiej rozwiniety przod a tyl i srodek kicha :( prosze o ocene tego trningu (tzn czy nadaje sie na mase na barki) 1. Wyciskanie sztangi bez oparcia za karku 25, 20, 18, 15 2. Podciaganie sztangi pod [...]

co myślicie o tym żeby jednego tygodnie Ćwiczyć na mase a drugi tydzień na siłe ?? i tak na zmiane bym chciał sie dowiedzieć na ten temat co sądzo od doświadczonym osób bo ja na siłowni tak można powiedzieć dopiero zaczynam na poważnie bo przedtem raz sie chodziło raz nie i tak na zmiane :D głupi młody teraz chcem wziaść sie za siebie i myśle o [...]

Witam :) jestem nowym użytkownikiem i chciałbym zapytać co polecacie na początek, tj. trening na masę czy na rzeźbę :) mam 15 lat, 172 wzrostu i ważę 63 kg. Załączam zdjęcie po 1 treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e78cd30f8be4a268447465fbdb673c2.jpg

witam wszystkich mam taki mały problem waże 85 kg i mam troche za dużo tłuszczu na brzuchu ale tragedni nie ma :) i nie wiem co zrobić czy już teraz ułożyć diete na rzeźbe czy moze jeszcze troche pojechać z dietą na mase ? prosze o odpowiedzi

witam, mam dosyc głupie pytanie. Chodzi o to ze od poniedizałku chce wejsc na sile, moge robić klatke i triceps na sile a biceps plecy i barki normalnie na mase? czy to jest od siebie jakoś zalezne? czy lepiej robic wszystkie czesci ciała na sile?

Witam :) Na siłce ćwiczę już półtora miesiąca na sucho. Jestem szczupły, mam ok. 1,75 m i ważę 61 kg. Potrzebuje jakiejś odżywki na masę. Zastanawiałem się czy kupić sobie kreatynke, co polecacie ??

witam prosze o wszelkiego rodzaju informacje na temat tej odżywki dla kogo przeznaczona, czy moze być zażywana prze początkujących jak działa czy bardziej na mase czy na siłe czy na rzeźbe poprostu wszystko, co kto wie itp itd :)

Witam. Cwicze od poł roku. Do tej pory cwiczylem na mase . Ale 85 kg mi wystarczy Teraz nie chciałbym juz tak "rosnać", chcem zaczac trenowac na siłe. Jak cwiczyc zeby juz nie przybierac na wadze, tylko przybierac na sile.slyszalem ze trzeba robic szybsze powtórzenia ćwiczac , krotsze przerwy w seriach...itp. Przeciez i tak jak sie cwiczy na sile [...]

Witam serdecznie Pytanie jak wyżej Mono czy Jabłczan . Czy jest jakaś rażąca róznica , co lepsze , ktora co daje itp itd wszystko na ten temat poprosze. Staż na siłowni okolo 1,5r. Dieta na mase jest : - Kurczaczki z ryżem , jaja , owsianki , ser biały i inne bajery ; ) Z odzywek biore - Olimp Profi Mass I sie zastanawiam na kreta czy moze ona [...]

Witam, muj staz na siłce wynosi 1 rok, troszeczke ponad. Brałem juz Mono zeby sie cos ruszyło po zastoju i ruszyło sie ale teraz chciałbym manipulować Treningiem i chciałem zaczac od jakiegoś dobrego treningu na siłe. Na klate wyciskam 100kg. Od nowego że tak powiem startu po z 1 miech nie przerwy miałem. Chce zacząć od treningu na siłe. Tylko [...]

Chce sobie kupic Gainer tak ze 4,5 kg - 5 kg jako dodatek do diety na miesiąc i kupuje Creatyne mega caps na 7-8 tyg. Ale nie wiem jaki Gainer kupic?? Waga 67-68 kg wiek 18 za niedługo 19 wzrost 170 cm staz trennigowy 5 miesiecy Ćwicze na mase.

Witam Mam pytanie.. od nie dawna chodzę na siłownie i nie wiem jaką mam ułożyć sobie dietę na masę. Nie mam zielonego pojęcia później chce (jak już nabiorę masy) ułożyć dietę na siłę jeśli jest coś takiego. Bardzo proszę o pomoc z góry dziękuje.

chce sie was zapytac o kilak spraw 1 na mniejsze partie ciala czyli(biceps triceps) robic 3 czy 4 cwiczenia 2 na wyciskanie oraz MC 5 czy 6 seri 3 stosowac pas przy MC ciagle czy jak zaczne robic wiekszym ciezarem 4 robic 4 serie(12 10 8 6) dodawane kg(zapomnialem jak to sie nazywa) na mase??

co otym sądzicie aby tak cwiczyc jeden tydzień na mase a drógi na siłe

Siemka. Kupiłem dietę od "trenera" i dostałem takie coś co mi przypomina robotę na od*** się. Jak myślicie, co on miał na myśli i czy dobra ta "dieta" na masę. Oto link do diety http://www.iv.pl/images/97922632581083256052.jpg

Witam :) Stosuję wysokokaloryczną diete na mase z tym, że trenuję na siłowni 4x w tyg po 20 min stosując szybki trening obwodowy. Podczas 3 tyg przybrałem na wadze 2 kg. Jak myślicie jest szansa, aby te kilogramy stanowiła sama czysta masa mięsniowa a nie tłuszczowa ?